こんにちは
ヨガセラピスト香織です
さて、ヨガが初めて～始めてから１年未満の初級、５年未満の中級、５年以上の中上級という風にレベルを分けて、それぞれの方にパーソナルヨガがどんな風に効果的かをお伝えするシリーズですが、今日は中上級編です
私が個人的に見させていただく中上級の方やインストラクターでよくあるお悩みは
ずばり！「瞑想が苦手」です
近年では、大きな企業が瞑想の時間を設けるなど、その恩恵に着目されてきていますが、習った通りにしてもうまくいかない・・・
ヨガは「アーサナ」「呼吸」「瞑想」
この３つから成り立っていて、どれかひとつが欠けててもいけないといわれています
だんだん平均してどのアーサナも深まってきた
呼吸も細く長く保てるようになってきた
いざ、内観・・となると、頭の中のおしゃべりが・・・止まらない
よく聞くのは「「何も考えない」って考えちゃう」という言葉です
５年もたつと、インストラクターになられている方もいらっしゃると思いますが、とくにインストラクターは生徒さんの前ではきちんと伝えないと！ちゃんとやらないと！先生なんだから！というプレッシャーに苛まれて余計に心がざわつくものですよね
そんな方には魔法のような方法があるんですよ＾＾
ヨガは心の運きが自然に止まるようになるといわれています
私自身、ヨガとはからだと心の中心軸を探る旅のようなものだと思っています
パーソナルでは丁寧なヒアリングをし、その人に必要なメニューで軸を整えて、ピタっと止まれる場所を探すお手伝いをします
ヨガを深めてアーサナもとれるようになってきたら、ぜひもっともっと内側にフォーカスしてみてください
時には必要なら解剖学、スポーツ医学、ヨガ哲学やマントラも＾＾
あと、私もレベル分けすると５年以上中上級者ですが、他の先生のクラスを受けていてよく思うのは、アライメントに言及しないもんだなーという印象があります
アライメントはきちんと整えないとそのアーサナがもつ効果が得られないですし、故障にもつながります
ヨガを受けていて、インストラクターが言う場所に効いてないとか、呼吸が浅くなる、しっくりこないという方、パーソナルで見直してみるのおすすめですよ＾＾
さて、レベル別解説、いかがでしたでしょうか
せっかくのヨガの時間を雑なものにせず、じっくり内観できる時間にしていただきたいと思います＾＾
お待ちしております＾＾
Namaste
・
・
・
パーソナルヨガ〔ヨガの個人レッスンです。カウンセリングにて体調やお悩みなどをお聞きし、おひとりおひとりの目的に合ったメニューを組ませていただきます。〕
月・水・金〔祝日を除く〕
１０：００－１５：３０
６０分／６０００円
リフトアップ効果抜群のヘッドスパ付きです
※ウェア貸出ございます
instagramはこちら
