こんにちは
ヨガセラピスト、香織です

パーソナルの魅力を多くの方に知っていただくべく、浮腫みと肩こりに特化したメニューで、3か月でどんな風にからだが進化していくのかを、こちらのブログやインスタグラムなどでご紹介しています

ヨガが初めてだった前回から、おうちメニューをさぼらずにこなしてくれて、おからだ、少し柔らかくなっていました
肩のほぐしゆるめが、おうちだとうまく床に手がついていってくれないとの事でしたので、２ndセッションではボディメイクもかねて、少しアクティブに動くメニューをご提案
肩こりも筋肉のハリからきてるのか、視神経からきているのか、探りました

そして太陽礼拝でしっかりと肩回りを動かしてから脱力をすると、べちゃーーっとマットに下りていってくれました

これにはふたりでびっくり！

そして、個別のお悩みでは足のハリが気になるとのことなので、カポターサナを深めています
こちらも前回と比べて足の角度が整いました
それはお尻の外側のハリがとれてきていることを意味します＾＾

この調子で足の気になる部位、削げていけるよう、メニューを考えていきます！

アンケートに「色々なヨガができてよかった」と書いてくださっているのは、陰と陽のことです
アクティブに動き、リラックスを深める、それを繰り返すことによって、自律神経が整っていきます

難しいことは抜きにして、ヨガをやったことがない方もこうしてしっかり実感として受け取っていただけて、とてもうれしいです＾＾

こんにちは
ヨガセラピスト香織です

さて、満席となりましたパーソナルヨガモニター企画！今日はB様の１ｓｔセッションの様子をシェアしたいと思います＾＾

前に一度、ヨガをしたことがあるB様
肩こりとむくみに悩まれているということで、今回モニターに応募してくれました＾＾

とにかく痩せたい！とのこと。

実は多くの方が「肩こり」はもみほぐさないと改善されないと勘違いされています

過緊張の状態が続くと筋肉や結合組織がかたくはなりますが、もみほぐすよりも呼吸でリラックスしていくとすーーーーっと肩こりが楽になるんですよ＾＾

そしてわきの下のリンパも流れてくれるので、肩や二の腕もすっきりサイズダウンしてくれます✨

この日のB様ももれなく肩がこっていらっしゃったので、何度も深く呼吸し、緊張をといていきました

終わられるころにはお顔もほぐれ、目のあたりもすっきりに✨

気にされていた足のむくみとサイズダウンも、３か月で変化するはずなので、記念にウッターサナを撮らせていただきました
さてさてどんな風に変化していくか、とっても楽しみです！

B様、３か月どうぞよろしくお願いいたします＾＾

こんにちは
ヨガセラピスト香織です

さて、ヨガが初めて～始めてから１年未満の初級、５年未満の中級、５年以上の中上級という風にレベルを分けて、それぞれの方にパーソナルヨガがどんな風に効果的かをお伝えするシリーズですが、今日は中級編です

頻度の差はありますが、月に２度から週１くらいで５年未満くらいの方が中級くらいではないでしょうか？

ヨガスタジオの雰囲気にも慣れ、難易度がそんなに高くないアサナは美しくとれると思います
筋肉も適度に使ってあげることで引き締まり、柔軟性もほどよく高まってきているころですかね＾＾

このころに多いお悩みはずばり！
「呼吸が浅い」です

私の経験上、アサナの完成形にこだわっている人ほど、呼吸が浅いです

原因はおそらく、アサナの完成形にフォーカスしすぎて、気づかないうちにからだに負荷がかかりすぎてしまい、その結果過緊張が起こり、深い呼吸ができなくなってしまっているのではないかと思われます

では、なぜポーズの完成形を目指すのか
それはやはり、似ている誰かと競ってしまうからではないでしょうか
似ている誰か、とは、同じくらいの経験年数の人、年齢層が近い人、など、、、
そして筋力も適度にあるが故に、少し無理をして動けてしまうこともまた原因かなと思います

やはりどのレベルにおいても「人と比べる」というのはヨガをするうえで必要のないことです
自分のペースで呼吸をしていると、おのずと自分のペースでアサナもとれるようになっていきます

余談ですが特に集中系のアサナにおいては、心に揺れがあると止まることができません

中級の方でセルフプラクティスもいまいちしっくりこないけど、スタジオで大人数でやると気持ちが焦る、そんな方にパーソナルはおすすめです＾＾

さてさて次回はアライメントや内観などにスポットをあてる上級編

お楽しみに！

こんにちは。ヨガセラピスト香織です

モニター企画のお申込みありがとうございます＾＾
まだ若干空きがございますので、ご興味ある方はお早目にお問合せください

さて、今日はヨガが初めて～始めてから１年未満の初級、５年未満の中級、５年以上の中上級という風にレベルを分けて、それぞれの方にパーソナルヨガがどんな風に効果的かを書いていこうと思います

まず、今日は初級について

ヨガがはじめてという方が必ず感じている不安があります
それは「からだがかたいけど、ヨガができるのか」ということです
世の数あるヨガクラスは、最近レベル別にもなっていて、初級を選ぶことで難しいポーズなどは避けられるシステムになっています

そしてヨガは何か無理をして行うものではないので、言ってしまえばその時インストラクターと同じようにポーズがとれなくても何の問題もないですが、大勢いるクラスの中で自分だけできていないと焦りが出てしまいますよね

実はこれが１番良くないことだと私は思います

だから最初こそ、本当にやさしいやさしいヨガを受けてほしい！！

私がお伝えするヨガは「人と比べず、自分のペースで、むしろご自身が心地よくないと感じたら、ポーズの途中でも私の合図なしにやめていい」やさしいヨガです

かただがかたい、かっこよくポーズがとれないかもしれない、などの不安のある方はぜひ最初にパーソナルヨガを受けてみてください
そして、どうか、ヨガが難しいものではないことを知ってください＾＾