低GIパンケーキの作り方【在宅応援】

【エステプロラボ速報】
✨在宅応援✨
なかなか外出出来ない今、お家で料理する方も増えたのではないでしょうか?そこでエステプロ・ラボ商品のアガベシロップを使った、”低GIパンケーキ”のレシピをご紹介します🥞😍

【材料】13cm×4枚分
・全粒粉 100g
・重曹 2g
・アガベシロップ 10g
・無調整豆乳 140g
・バター 15g
【作り方】
① ボウルに全粒粉と重曹を測り入れ、よく混ぜておく。
② 別のボウルに、豆乳、アガベシロップを加え混ぜ合わせる。
③ ①のボウルに②を加え泡だて器で混ぜ合わせ、溶かしたバターを加え、更に混ぜ合わせる。
(バターは耐熱容器に入れてふんわりラップをし、600Wのレンジで20秒ほどチンでOK!)
④ 熱したフライパン、またはホットプレートに分量外のバター又はサラダ油をひき、生地を流し入れ、弱火で両面を焼いていく。

【栄養価】2枚あたり
▶︎エネルギー:270kal
▶︎タンパク質:9g
▶︎脂質:9g
▶︎炭水化物:40g
▶︎食物繊維:6g(1日必要摂取量の3分の1程度)

****大人美人在庫あります****

🌟エステプロ・ラボ インナービューティサロン 管理栄養士監修🌟
🍎酵素栄養学 一問一答🍎
【4/27 問題】233
Q.ヒトの小腸までで消化されず、大腸に届く食物繊維の一種の名前は?

ヒント☝️冷たいごはんによく含まれています🍚

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